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老年人春季养生要注意六个方面

责任编辑:法人汇 文章来源: 访问?#38382;?166 次 发布时间:2017-04-17

 

1、衣要“治寒”

医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣?#34180;?#20013;医认为,防病如御敌。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,“春捂”是必须的。老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

2、食要“治腐”

春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,中老年人要有足够的热量十?#31181;?#35201;。孔子吃饭的原则是食不厌精,脍不厌细。粮食陈旧或变味,鱼肉不新鲜了,他都不吃。席上吃肉的量不能超过米面的数量,酒可以喝但不能喝醉。春季,老年人在饮食方面要注意:一是保证热量,适当减少食量;二是粗细搭配,不能偏食;三是脂肪?#26494;伲?#34507;白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等。

3、心要“治躁”

古代著名医学家孙思邈关于情绪对健康的影响方面曾写道:“怒甚偏伤气,思多太损神,神疲易役,气弱病相侵,若要无诸病,常当节五辛,安神益悦乐,惜气供和纯。”春季是肝阳亢盛之?#20445;?#24773;绪易急躁。人长期生活在不良情绪中,如郁闷、焦虑、愤怒?#20445;?#21487;强烈刺激中枢神经系?#24120;?#20351;人的分泌功能紊乱,免疫机制受损,抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病,甚至患?#20064;?#30151;。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松,免疫功能和抵抗力增强。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

4、身要“治?#30149;?SPAN lang=EN-US>

就是要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。春天,气温回升,有利于细菌、病毒?#20219;?#29983;物的生长繁?#24120;?#27668;候变化无常,都威胁着老年人的健康。因此,老年人要增?#23380;?#25105;防病意识,做到无病早防,有病早治。别忘了自己的身体,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。

5、境要“治污”

在?#32938;?#19982;健康的关系方面,清代医学家徐大椿更有自己的卓见。他在《医学源流论·五方异治论》中指出:“人禀天地之气以生,故其气体随地不同。”在?#27835;?#20102;不同地域对人类健康的影响后,他告诫人们,“入其?#24120;?#24517;问水土风俗而细调之?#20445;?#22240;为“所产之物,所出之泉,皆能致病?#34180;?#21487;见,徐氏关于地理?#32938;?#23545;疾病与医药影响的认识,已较为深入。

冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能?#28304;?#24608;缓状态,一要保?#36136;?#20869;空气新鲜,坚持每日通风换气;二要保?#27835;?#23460;干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色?#24066;?#35843;,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。老年人还要切忌“恋卧?#20445;?#30561;眠过多会使新陈代?#24739;?#24930;,气血运行不畅,不利浊气排出。

6、练要“治懈”

古代医学家华佗很重视疾病的预防,?#24247;?#20307;育?#22303;?#20197;增强体质,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,创造了一种“五禽之戏?#20445;?#29992;以?#22303;?#36523;体。常到户外?#22303;叮?#21628;吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。中医讲:“久立伤骨,久行伤筋?#34180;?#32769;年人在?#22303;?#20013;,首先要适度,避免运动量过大;其次要动静结合,?#22303;?#26102;要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,要选择适合自身条件的项目,不要做过?#36873;?#36807;大、过险的动作。

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